5 Cara Mudah Agar Selalu Fit Saat Bekerja

Kantor merupakan lingkungan yang penuh dengan ketegangan, stres, serta seringkali sulit untuk mempertahankan gaya hidup yang sehat. Padahal ketika bekerja, Anda juga harus menjaga kesehatan.

Jika kesehatan terganggu, maka bekerja pun menjadi tidak produktif. Lantas, bagaimana cara mengatasinya? Berikut ini beberapa langkah mudah yang bisa Anda terapkan agar selalu sehat saat bekerja, seperti dikutip dari Wiki How.

1. Bangun Pagi dan Berolahraga
Sebelum pergi ke kantor, sebaiknya bangunlah di pagi hari lalu lanjut jogging atau berjalan kaki keliling kompleks rumah. Alangkah baiknya jika Anda memilih tempat jogging yang berbeda-beda setiap harinya. Di akhir pekan, Anda bisa melakukan olahraga di pinggir pantai atau taman. Dengan begitu Anda dapat menghirup udara yang segar untuk membantu menenangkan pikiran.

2. Sarapan Bergizi
Nikmatilah sarapan yang bergizi dan sehat. Anda bisa memakan oatmeal, sereal, sepotong roti gandum, buah segar, serta yoghurt. Jangan lupa juga untuk meminum segelas jus jeruk atau susu.

3. Hindari Kopi
Saat sedang bekerja, hindarilah minuman kafein seperti kopi, sebaiknya minuml air mineral. Selain dapat membantu menjaga Anda tetap sehat, air mineral juga bisa menghilangkan racun yang ada di dalam tubuh. Menyediakan makanan yang kaya akan kandungan air seperti jeruk, anggur, semangka dan apel juga bisa menjadi alternatif camilan sehat. Menyantap makanan ini sambil bekerja, bisa menghasilkan pikiran yang jernih dan mampu memecahkan masalah dengan baik.

4. Cuci Muka & Lakukan Peregangan Otot
Ketika Anda sudah merasa terlalu mumet dengan pekerjaan, sebaiknya ambil waktu istirahat sejenak. Cuci muka dan lakukan peregangan otot. Ini dapat membantu menyegarkan pikiran dan meningkatkan produktivitas kerja, sehingga bekerja bisa menjadi lebih fokus.

5. Menyantap Makan Siang yang Sehat
Ini merupakan bagian terpenting. Sediakanlah menu makanan yang sehat dan makanl dengan porsi yang sesuai untuk menjaga kesehatan Anda. Jangan sampai Anda makan terlalu banyak, lalu hanya duduk di kursi kerja hingga sore hari. Hal tersebut hanya akan menimbun lemak dalam tubuh.
Sumber : WolipopDetik