9 Cara untuk Menghilangkan Lemak di Perut

9 Cara untuk Menghilangkan Lemak di Perut | Ngakmandi.blogspot.com
Ilustrasi olahraga.
Sampai kapan Anda akan menyimpan kumpulan lemak yang ada di perut itu? Merasa sudah menyerah untuk menghilangkan lemak tersebut? Jangan dulu! Arnav Shankar, pelatih kebugaran di Health Me Up (25/10/2012) akan memberikan beberapa cara untuk menyingkirkan kumpulan lemak di perut Anda, selamanya! Berikut caranya.
1. Lakukan latihan kebugaran dan kekuatan selama tiga kali seminggu. Ini akan meningkatkan metabolisme dan membantu anda membakar lebih banyak kalori, bahkan ketika beristirahat.
2. Hentikan melakukan sit up 500 kali dan lakukan olahraga dasar dengan lebih sering, seperti menggunakan windmill, sit up Turki, dan lainnya.
3. Lakukan 2 - 3 kali olahraga berintensitas tinggi per minggu. Tak harus terlalu lama, cukup 10 - 20 menit jika dilakukan dengan benar.
4. Cobalah lebih aktif dalam kegiatan sehari-hari. meski Anda meluangkan waktu satu jam di gym setiap hari, masih ada banyak waktu yang bisa dimanfaatkan untuk tetap aktif. Misalkan bermain dengan anak-anak, beraktivitas bersama teman-teman, dan lainnya.
5. Tidur selama enam sampai delapan jam setiap malam. Percaya atau tidak, kurang tidur memicu hormon yang bisa membuat lemak berkumpul dan membuat Anda susah langsing.
6. Kurangi stres yang Anda rasakan. Cobalah bermeditasi atau teknik lain yang membuat Anda tenang. Stres yang memicu munculnya hormon kortisol akan membuat Anda terus menambah berat badan dan membuat Anda menua lebih cepat.
7. Konsumsi ebih banyak protein, serat, dan lemak sehat. Ini berarti Anda harus sering mengonsumsi daging tanpa lemak, sayuran, dan kacang-kacangan.
8. Kurangi konsumsi makanan cepat saji, makanan manis, dan gula olahan. Makanan tersebut adalah musuh paling besar untuk mengurangi lemak di perut. Selain itu, makanan tersebut juga meningkatkan risiko terkena penyakit lain seperti diabetes, tekanan darah tinggi, dan lainnya.
9. Minum lebih banyak air, minimal dua liter sehari. Jika Anda kekurangan cairan, lemak tak akan bisa terbakar dengan efisien.
Itulah beberapa cara yang dianjurkan untuk mengurangi lemak di daerah perut. Selamat mencoba!.
Sumber : Merdeka.com

{ 1 komentar... read them below or add one }

Unknown mengatakan...

Permainan DINGDONG Poker Dice merupakan gabungan dari dua permainan yaitu permainan dingdong dan poker.

Permainan ini menggunakan 5 dadu dan angka di setiap dadu meliputi 1, 2, 3, 4, 5, 6 dan hasil dari pengundian dadu tersebut digunakan untuk membentuk sebuah kombinasi kartu seperti pada permainan poker.

Terdapat beberapa jenis taruhan dalam permainan ini yang nantinya Anda akan dapat memilih jenis taruhan mana yang Anda inginkan.
- 1 Pair
- 2 Pair
- 3 Of a Kind
- INC Straight
- Straight
- Flush
- Full House
- 4 Of A Kind
- INC Straight Flush
- Straight Flush
- 5 Of A Kind
- Odd and Even
- Big and Small
- Menebak Warna

Dengan minimal Deposit Rp 50.000 saja sudah dapat memainkan permainan BOLA TANGKAS di BOLAVITA.

Bolavita juga bekerja sama dengan Bank ternama Indonesia. Guna mempermudah Anda untuk bertransaksi.

Yuk gabung sekarang dan jadilah Pemenang Jackpot di BOLAVITA !!

Hubungi kami di sini :
WA / TELEGRAM : +628122222995

#Bolavita #bolavitajackpot #dingdong #permainapoker #Pokerindonesia #pokerdingdong #bolavita #pokerv #pokerterbaik #situspoker #situspokerterbaik #situspokerterpercaya

Posting Komentar

Mohon laporkan apabila ada gambar rusak, link mati atau salah penulisan sumber di kolom komentar dibawah ini.